Pense que um exercício funciona para ganhar massa muscular. Mas esse mesmo exercício pode fazer você reduzir o peso também. Qualquer que seja o treino abdominal vai fortalecer os músculos da barriga, todavia se o acúmulo de gordura não for retirado, esse exercício irá apenas aumentar o volume da região, sem dar uma aparência desejável que você quer. Os mais recomendados treinos para diminuir barriga e, por consequência, o peso, são aqueles que fazem que a gordura suma juntamente com os exercícios. Para isso é fundamental prestar atenção a alimentação, afinal é dessa forma que o inchaço da barriga não irá destacar-se. Existem muitos erros que impedem você de emagrecer do jeito certo, então esteja sempre atento a isso. A perda da barriga ocorre durante uma dieta ou um exercício para emagrecer, pois não há como perder peso sem perder barriga junto. Você já pensou nisso? Então procure conciliar as duas coisas. Referências: comoperder.com Importante
Sempre siga a orientação de um especialista na área. Não pense que você vai perder peso com dietas à base de alimentos de baixa caloria somente. É óbvio que existem algumas atitudes que já podem ser tomadas já com o objetivo de se perder alguns quilos, como por exemplo sair do estado de sedentarismo (que é uma realidade no cotidiano de muita gente).
Assim que você começar esse método de emagrecimento, seja instruído para fazer sua própria dieta utilizando tudo que gosta de comer, apenas seguindo regras de rodízio entre esses alimentos. Alguns estudos demonstram que o ato de consumir um suplemento com os princípios ativos benéficos das frutas e dos vegetais não traz o mesmo benefício do que consumir a própria fruta em si. A preferência por frutas e vegetais orgânicos, obviamente, por quem faz essa dieta é praticamente uma unanimidade, dado que os alimentos orgânicos estão livres de qualquer tipo de acréscimo maléfico para o corpo. Tente acelerar o processo de perda da barriga. Na realidade, isso é a pior coisa que você pode fazer para o seu corpo, já que só vai diminuir a velocidade do mecanismo de queima de gordura do organismo e acabar com qualquer chance de perder o peso (é até possível perder alguns quilos nos primeiros dias, mas depois o processo é interrompido e você não consegue mais perder peso, mesmo se continuar com a dieta). Muito do que se fala nesse tipo de emagrecimento vai de encontro com as filosofias vegetarianas e da dieta macrobiótica. A motivação de começar a escrever artigos sobre como perder peso rapidamente é que há 2 anos (aproximadamente) sofria de obesidade e já tinha procurado emagrecer usando vários métodos; todos sem sucesso nenhum.
Para incluir a fruta nas dietas, o mais indicado seria esta desidratada, já que ela apresenta perda de nutrientes, além de ter poucas calorias e de ser de fácil consumo durante o dia.
Nunca esqueça de consultar um nutricionista, pois ele vai informar todas os detalhes necessárias para se iniciar um determinado regime ou reeducação alimentar.